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十堰广电讯（全媒体记者 田晶晶）临近开学，不少孩子仍沉浸在寒假中无法“收心”，甚至出现了抵触或焦虑的情绪。如何应对“开学综合征”？近期，记者走访十堰专家，为孩子们“支招”。

开学综合征是指学生在开学后出现一系列生理和心理上的不适症状，主要表现为失眠、食欲不振、头晕头痛、疲倦乏力、情绪低落、焦虑不安、注意力不集中等。开学综合征的产生主要与假期生活不规律、学习压力、对环境不适应等因素有关，需要及时调整尽快适应。

市人民医院睡眠医学科主任医师蔡莉莉介绍，学生应学会接纳情绪，积极调整，并认识到出现这些症状是正常的，不要过分担忧，尽快适应校园生活；此外，学生可将学习任务分解成小目标，循序渐进地完成，避免给自己太大压力。

学习之余，学生可以进行一些自己喜欢的活动，例如听音乐、看电影、运动等，放松身心，缓解压力。如果焦虑情绪持续存在，并影响了正常的学习和生活，要及时向老师、家长或心理咨询师寻求帮助。家长也要密切关注孩子近期的情绪变化，给予他们更多的关心和理解，帮助他们顺利度过开学适应期。

编辑：陈琦

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